Hedef Nabız Hesaplama

Hedef Nabız Hesaplama aracında değerleri gir, sonuç sen yazdıkça anında hesaplansın.

Son güncelleme: 5 Ekim 2026Hesaplama tarayıcında yapılır

Yaş

Dinlenme nabzı

atım/dk

Maksimum nabız formülü

Maksimum nabız190atım/dk

Yağ yakımı bölgesi (alt, %60): 138 atım/dk
Yağ yakımı bölgesi (üst, %70): 151 atım/dk
Kardiyo bölgesi (alt, %70): 151 atım/dk
Kardiyo bölgesi (üst, %80): 164 atım/dk

Karvonen bölgeleri
Bölge	Yoğunluk	Nabız aralığı
Çok hafif (ısınma)	%50–60	125 – 138
Hafif (yağ yakımı)	%60–70	138 – 151
Orta (aerobik)	%70–80	151 – 164
Sert (anaerobik eşik)	%80–90	164 – 177
Maksimum	%90–100	177 – 190

Karvonen (kalp hızı rezervi) yöntemi: hedef = dinlenme + (maks − dinlenme) × yoğunluk.

Bu sonuç tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kalp hastalığı veya ilaç kullanıyorsan hedef nabzı hekiminle belirle.

Hedef Nabız Hesaplama nasıl kullanılır?

Hedef Nabız Hesaplama ile değerleri girdiğin anda sonucu görürsün. Varsayılan değerler örnek amaçlıdır; kendi bilgilerini yazarak hesaplamayı kişiselleştirebilir, sonucu kopyalayabilir ya da adres çubuğundaki bağlantıyla paylaşabilirsin.

Karvonen (kalp hızı rezervi) yöntemi: hedef = dinlenme + (maks − dinlenme) × yoğunluk.

Benzer araçlar

Sağlık ve spor · 96 araç

Kan Alkol Oranı HesaplamaKlinik göstergeler Ortalama Arter Basıncı HesaplamaKlinik göstergeler eGFR HesaplamaKlinik göstergeler Kreatinin Klirensi HesaplamaKlinik göstergeler HbA1c Ortalama Glukoz DönüştürücüKlinik göstergeler Göz Numarası DönüştürücüKlinik göstergeler Kalp Damar Risk Skoru HesaplamaKlinik göstergeler Diyabet Risk TestiKlinik göstergeler