Güncel değerler
Metabolizma ve kalori

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama aracında değerleri gir, sonuç sen yazdıkça anında hesaplansın.

Son güncelleme: 5 Ekim 2026Hesaplama tarayıcında yapılır

Cinsiyet
kg
cm
Günlük kalori ihtiyacı (kilo koruma)2.759kcal
Bazal metabolizma
1.780 kcal
Kilo vermek için (−500 kcal)
2.259 kcal
Hızlı kilo kaybı (−750 kcal)
2.009 kcal
Kilo almak için (+300 kcal)
3.059 kcal

Günlük ihtiyaç = Mifflin-St Jeor bazal metabolizma × aktivite katsayısı.

Bu sonuç tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kadınlarda 1200, erkeklerde 1500 kcal altına inen diyetler hekim kontrolü gerektirir.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama nasıl kullanılır?

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ile değerleri girdiğin anda sonucu görürsün. Varsayılan değerler örnek amaçlıdır; kendi bilgilerini yazarak hesaplamayı kişiselleştirebilir, sonucu kopyalayabilir ya da adres çubuğundaki bağlantıyla paylaşabilirsin.

Günlük ihtiyaç = Mifflin-St Jeor bazal metabolizma × aktivite katsayısı.

Benzer araçlar

Sağlık ve spor · 96 araç
Bazal Metabolizma Hızı HesaplamaMetabolizma ve kaloriKilo Verme Kalori HesaplamaMetabolizma ve kaloriHedef Kiloya Ulaşma Süresi HesaplamaMetabolizma ve kaloriAktiviteye Göre Kalori Yakma HesaplamaMetabolizma ve kaloriAdım Kalori HesaplamaMetabolizma ve kaloriKalori Açığı Kilo Kaybı HesaplamaMetabolizma ve kaloriVücut Kitle Endeksi HesaplamaVücut ölçüleriÇocuk VKİ Persentili HesaplamaVücut ölçüleri