Sağlık ve spor hakkında bilmen gerekenler
Sağlık ve spor kategorisi vücut ölçülerinden beslenmeye, gebelikten antrenmana kadar sağlıklı yaşamı destekleyen hesapları içerir. Vücut kitle endeksi, ideal kilo, vücut yağ oranı, bel-kalça oranı ve bazal metabolizma araçları Dünya Sağlık Örgütü ve bilimsel literatürde kabul görmüş formülleri kullanır.
Beslenme ve kilo yönetimi
Günlük kalori ihtiyacı, makro besin dağılımı, protein ve su ihtiyacı gibi araçlar hedefine uygun bir beslenme planı oluşturmana yardım eder. Gebelik döneminde gebelik haftası, tahmini doğum tarihi, gebelikte kilo alımı ve yumurtlama dönemi araçları; bebekler için persentil ve düzeltilmiş yaş hesapları bulunur.
Spor ve performans
Koşu temposu, maksimum nabız ve nabız bölgeleri, VO2max tahmini, bir tekrarlık maksimum, harcanan kalori ve yüzme, bisiklet ve dalış gibi branşlara özel araçlar antrenmanlarını planlamanı sağlar. Bu kategorideki sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez; sağlık durumunla ilgili kararlar için mutlaka bir hekime danış.
Kullanırken nelere dikkat etmelisin?
Sağlık araçlarında doğru sonuç için boy ve kiloyu güncel ölçümlerle girmen önemlidir. Vücut kitle endeksi kas oranı yüksek sporcularda ve yaşlılarda yanıltıcı olabilir; bu nedenle bel çevresi ve vücut yağ oranı gibi ek ölçülerle birlikte değerlendirilmelidir. Kalori ve beslenme araçları ortalama ihtiyaçları gösterir; hastalık, gebelik ya da özel diyet durumlarında diyetisyen önerisi esastır. Antrenman araçlarında nabız bölgeleri kişiden kişiye değişebilir.