1 kase çiğ ıspanak kaç kalori?
Kısa cevap
1 kase çiğ ıspanak ≈ 6,9 kcal
1 kase çiğ ıspanak (yaklaşık 30 g) ortalama 6,9 kalori içerir.
Hesap: 30 g × 23 / 100 = 6,9
- Protein0,87 g
- Karbonhidrat1,08 g
- Yağ0,12 g
- 100 g başına23 kcal
Diğer besinler
Her biri kendi sayfasına gider.
- 1 kase çiğ ıspanak kaç kalori?6,9 kcal
- 1 orta boy havuç kaç kalori?28,7 kcal
- 1 kase brokoli kaç kalori?30,6 kcal
- 1 orta boy salatalık kaç kalori?22,5 kcal
- 1 orta boy soğan kaç kalori?44 kcal
- 1 orta boy domates kaç kalori?21,6 kcal
- 1 kase marul kaç kalori?7,5 kcal
- 1 adet hurma kaç kalori?22,56 kcal
- 1 orta boy kabak kaç kalori?34 kcal
Ispanak besin değerleri
Ispanak 100 gramda 23 kcal enerji, 2,9 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir. Değerler ortalamadır; çeşit, olgunluk ve pişirme yöntemine göre değişebilir.
Günlük enerji ihtiyacın yaş, cinsiyet, kilo ve hareket düzeyine göre değişir; kendi ihtiyacını günlük kalori aracıyla hesaplayabilirsin.
Sık sorulanlar
100 gram ıspanak kaç kalori?
23 kcal. Ayrıntılar