Bel kalça oranı

Aynı kiloda iki kişiden birinin yağı karın çevresinde, diğerininki kalça ve basenlerde toplanmış olabilir. Araştırmalar, karın içi yağlanmanın kalp hastalığı ve tip 2 diyabetle daha güçlü ilişkili olduğunu gösteriyor. Bel kalça oranı, bu dağılımı bir mezura ve basit bir bölmeyle ortaya koyar.

Nasıl ölçülür ve hesaplanır?

• Bel: Son kaburga ile kalça kemiğinin üst çıkıntısı arasındaki orta noktadan, nefes verdikten sonra ölçülür.
• Kalça: Kalçanın en geniş yerinden, mezura yere paralel tutularak ölçülür.

Bel kalça oranı = Bel çevresi / Kalça çevresi

Örnek: Bel çevresi 94 cm, kalça çevresi 102 cm olan bir erkekte oran 94 / 102 ≈ 0,92 olur. Hesabı bel kalça oranı hesaplama aracında anında yapabilirsin.

Değerlendirme

Dünya Sağlık Örgütü'nün raporunda artmış metabolik risk için eşik olarak erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85 ve üzeri kullanılır. Yukarıdaki örnekteki 0,92, erkekler için risk eşiğinin üzerindedir.

Vücut kitle indeksinden farkı

Vücut kitle indeksi yalnızca boy ve kiloya bakar; kaslı bir sporcuyu fazla kilolu gösterebilir, normal kilolu ama karın yağı yüksek birini ise gözden kaçırabilir. Bel kalça oranı yağın nerede toplandığını gösterdiği için tamamlayıcı bir ölçüdür. Benzer amaçla kullanılan bel boy oranı ise bel çevresini boya böler ve 0,5'in altı genellikle hedef kabul edilir.

Ölçerken dikkat

Mezurayı sıkmadan ve kıyafetin üzerinden değil, doğrudan cilt üzerinden ölç. Ölçümü aynı saatte, tercihen sabah aç karnına tekrarla. Gebelikte ve bazı hastalıklarda oran yanıltıcı olabilir; sonuçlar teşhis yerine geçmez, bir hekimle değerlendirilmelidir.